Solopos.com, SOLO — Menerapkan pola hidup sehat merupakan hal yang penting dilakukan selama pandemi Covid-19. Dengan hidup sehat, Anda bakal terhindar dari risiko terserang berbagai penyakit, termasuk Covid-19 bergejala berat.
Lantas, apa saja yang harus dilakukan untuk memulai perubahan perilaku agar hidup lebih sehat? Dihimpun Solopos.com dari berbagai sumber, Rabu (29/9/2021), berikut ulasannya:
Promosi Mitsubishi XForce: Stylish untuk Wanita, Praktis buat Ibu Muda
Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi merupakan nutrisi yang wajib dikonsumsi setiap hari. Makanan bergizi ini harus memenuhi kebutuhan kalori harian yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.
Adapun contoh makanan bergizi tinggi adalah sayuran hijau, buah-buahan, daging, telur, kacang-kacangan, ikan, serta susu. Demi menjaga kebugaran tubuh hindari makanan tinggi gula, makanan ringan kemasan, serta makanan cepat saji.
Baca juga: Sego Megono Khas Pekalongan Versi Sehat Cocok Buat Diet, Yuk Coba
Olahraga
Membiasakan diri berolahraga minimal 15 menit setiap hari dapat menjaga kebugaran tubuh. Olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat, tetapi bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Manajemen stres
Sejumlah hasil penelitian menyebutkan bahwa stres merupakan salah satu faktor pemicu menurunnya kondisi tubuh. Manajemen stres yang baik dapat menjaga keseimbangan hidup agar Anda bisa bekerja dengan baik dan tubuh tetap fit.
Baca juga: Legenda Putri Mandalika Bersejarah dengan Sirkuit MotoGP Megah
Istirahat
Mencukupi kebutuhan tidur sangat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebisa mungkin usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam dalam sehari agar tubuh tetap bugar.